골프 - 라운딩 전 준비 운동은 필수

라운딩 전 준비 운동은 필수
특히! 겨울에는 더욱 필수 입니다.

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준비운동 없으면 십자인대, 연골판 손상 올 수도 골퍼들을 자주 괴롭히는 질환 중 하나는 무릎관절 손상이다. 공을 칠 때 백스윙에서 다운스윙으로 넘어가면서 주로 발생한다. 체중이 빠른 스피드와 함께 오른쪽 무릎에서 왼쪽 무릎으로 옮겨지면서 무릎에 무리가 가해지는 까닭이다. 골퍼들의 무릎관절 질환의 예방팁을 알아보자 .

[TIP] 골프 라운딩 전 무릎 부상 예방법 1. 무릎을 펴고 상체를 바닥에 가깝도록 숙인다.(5초간 3회 반복) 2. 똑바로 서서 한쪽 발을 손으로 잡고 엉덩이 쪽으로 당긴다.(좌우 번갈아서 5초간 3회 반복) 3. 상체를 앞으로 90도 숙인 채 손으로 무릎을 눌러주며 돌린다.(좌우 번갈아서 3회 반복) 4. 허리에 양손을 대고 보폭을 크게 해서 걷는다.(3초간 멈춘 후 다음 발을 내딛으며 20m 정도를 걷는다)

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